Svegliarsi senza sveglia non è da tutti e molti addirittura sono stanchi già di primo mattino, senza aver fatto nulla. Tuttavia, diventare mattinieri non è difficile, basta seguire dei consigli utili che spingeranno a svegliarsi presto e senza fatica. Ecco come svegliarsi se non si sente la sveglia.
Fatica ad alzarsi la mattina cause
Molte persone fanno fatica ad alzarsi la mattina, si sentono stanchi e prima che riescono a coordinare le attività cerebrali hanno bisogno di alcuni minuti. Il fenomeno è dovuto a svariate cause, a cominciare dallo stress, che peggiora la qualità del sonno e non fa riposare bene.
Contribuiscono a generare stanchezza al risveglio anche le abitudini errate, come per esempio utilizzare a letto la sera prima pc, tablet o smartphone. Anche dormire poco può essere una delle cause della fatica ad alzarsi la mattina.
Come svegliarsi ad un orario senza sveglia?
Come alzarsi dal letto la mattina? Ecco alcuni suggerimenti per alzarsi dal letto senza sveglia, da praticare regolarmente fino a farli diventare una routine per il corpo, in modo tale che non farà alcuno sforzo.
Per svegliarti ed essere subito attivi una doccia è quello che ci vuole. Ottima per iniziare la giornata con il buonumore, un getto d’acqua calda aiuta a rilassarsi e a scrollare di dosso la stanchezza.
- Definire delle attività mattutine da svolgere al risveglio
Come svegliarsi mentalmente? E soprattutto, come svegliarsi attivi la mattina? Per svegliarsi al mattino presto occorre avere una certa carica di motivazione, uno stimolo che spinge a tirarsi dal letto. Sono tante le cose che si possono, come per esempio studiare, andare a correre, praticare esercizi di stretching per risvegliare i muscoli, leggere, dedicarsi ad una passione, prendersi cura di se stessi.
- Far entrare luce del giorno entri nella stanza da letto
Come svegliarsi la mattina senza sveglia? Anzi, come svegliarsi senza caffè? Un ottimo suggerimento è quello di far entrare nella stanza le prime luci dell’alba, e non serve neanche prendere il caffè per uscire dal letto. Con questo sistema cinsi alza prima ancora che sorga il sole, e la luce che entra nella stanza stimola la produzione di dopamina, che aumenta motivazione, energia e produttività. Questa strategia è perfetta per chi vuole trovarne una valida su come svegliarsi quando si ha sonno. Infatti, anche per coloro che si girano nel letto e non vogliono alzarsi, la luce penetrante li spinge a gettare le coperte e a lasciarsi inondare dai raggi del sole. E’ anche un buon sistema per iniziare la giornata con ottimismo.
Come alzarsi dal letto senza far rumore?
La strategia più valida ed efficace per alzarsi dal letto senza far rumore è quella di non far suonare la sveglia, che potrebbe svegliare la persona che dorme accanto, e adottare invece uno dei trucchi indicati prima.
Inoltre, migliorare la qualità del sonno contribuisce a svegliarsi meglio, meno affaticati e si fa anche meno rumore ad alzarsi. Abituare il corpo è essenziale per dare vita ad un ritmo equilibrato.